Rimedi naturali per ritrovare la linea
Inconvenienti dell'obesità
La dieta nasce come rimedio fondamentale all'obesità. Nel tempo, però, essa è divenuta un modo per dimagrire anche per chi non è in sovrappeso, ma desidera solo perdere dei chili, al fine di migliorare il proprio aspetto estetico. Per essere efficace la dieta deve fornire una quantità di calorie inferiore a quella consumata dalla persona sottoposta a regime alimentare dietetico.
L'apporto calorico giornaliero varia a seconda del soggetto ed è compreso tra le 800 e le 1500 calorie. Bisogna, innanzitutto, ridurre la quantità di grassi assunti, soprattutto di quelli animali, diminuendo, inoltre, la quantità di zuccheri e di alcool ingeriti. Una dieta ipocalorica, cioè con basso apporto di calorie, determina, però, nella persona soltanto un dimagrimento a breve termine. Infatti, in genere nell'arco di due anni, la maggior parte di coloro che dimagriscono esclusivamente attraverso la dieta riprendono i chili perduti. Proprio per tale motivo è fondamentale associare alla dieta ipocalorica anche l'attività fisica, i cui benefici sulla persona che la pratica sono visibili nel tempo, nonché un supporto naturale allo scopo di favorire la perdita di peso eccessivo che può portare all'obesità.
Si consumano circa 300 calorie in più al giorno, aumentando la normale attività fisica di almeno un'ora al giorno. Una bella camminata, da preferire all'utilizzo dell'automobile, così come salire le scale a piedi, anziché utilizzare l'ascensore, contribuiscono, senza dubbio, a bruciare le calorie in eccesso e a rendere più efficace la dieta. Una regolare attività fisica, inoltre, di almeno tre volte settimanali, di almeno mezz'ora, un'ora di ginnastica, nuoto, jogging o altro, consente di consumare settimanalmente altre 1500 calorie.
Senza dubbio i risultati più interessanti si ottengono tramite l'associazione di una buona dieta e di una efficace attività fisica. E' bene che la dieta sia prescritta da un dietologo, evitando le purtroppo tanto diffuse diete "fai da te". Un regime alimentare, infatti, non sottoposto a controllo medico può comportare rischi non indifferenti per la salute.
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